fbpx

Vele sporters doen aan hardlopen om de conditie op peil te houden of de conditie te verbeteren. Toch is er ook een grote groep die tijdelijk het hardlopen oppakken ter voorbereiding op de (her)start van de team-of individuele sport. Juist het opnieuw oppakken is zo lastig, omdat je voeten en benen deze belasting niet helemaal gewend zijn. Daarbij merkt u vaak dat er (milde) klachten beginnen te ontstaan en dan is het ook makkelijker om te besluiten dat u er mee stopt (uit voorzorg).

Er zijn 2 factoren die in deze blog besproken gaan worden, de juiste hardloopschoenen en wel of niet met zolen hardlopen. Het klinkt heel logisch om te zeggen: “Hardlopen doe je op hardloopschoenen”.  Maar toch zie je met enige regelmaat hardlopers, in de sportschool op de loopband of in de buitenlucht, op hun sneakers hardlopen. Waarom wordt dit afgeraden? Omdat de dagelijkse schoenen veel vaker gedragen worden en daardoor ook veel sneller slijten. Daarnaast zijn de dagelijkse schoenen/sneakers niet gemaakt voor het opvangen van de belasting tijdens het hardlopen. Dit kan o.a. leiden tot enkel, knie, heup of zelfs rugklachten. Laat uw podotherapeut u informeren over de hardloopschoenen die het beste bij uw stand en looppatroon past. Dit varieert per persoon, dus kan er niet direct gezegd worden, “dit zijn de juiste hardloopschoenen voor u!”. 

 

Ben je al bekend met het dragen van steunzolen, maar twijfel je om deze te dragen tijdens het hardlopen? Deze twijfels kunt u ook bespreken met uw podotherapeut.  Uw hardloopschoenen worden gecontroleerd en er wordt gekeken naar hoe de steunzolen aansluiten in uw hardloopschoenen. Daarbij kan het ook zo zijn dat het materiaal, waarmee uw steunzolen zijn gemaakt/opgebouwd, ongeschikt is voor het hardlopen. In zo een situatie overlegt u met de podotherapeut of het verstandig is om sportzolen te maken voor in uw hardloopschoenen.

 

Voor iedereen is het hardlopen anders. Voor de één is 2 kilometer hardlopen al veel en voor de ander is 10 kilometer hardlopen te weinig. Boodschap om te onthouden: “Zo verschillen we allemaal van elkaar en moet er per persoon onderzocht worden wat voor u de beste oplossing is.”

 

Hardlopen met de juiste hardloopschoenen en draag ik daarin mijn steunzolen?
WhatsApp chat