fbpx

Vrijdag 13-12-2019 was het hardloopcongres in Hoevelaken. Het publiek bestond uit paramedici, coaches, trainers en sporters. Alle sprekers hadden affiniteit met het hardlopen en dat was duidelijk te merken bij hun interessante presentaties.

Wat duidelijk naar voren is gekomen, is dat er naar het lichaam geluisterd moet worden en hiervoor is het soms nodig om mindfulness toe te passen. Hiermee kan het hardlopen juist gebruikt worden om je fysieke, mentale en emotionele batterij op te laden.

Het kan dan ook ontspannend werken wanneer er bewust gedacht wordt aan objecten buiten het lichaam en in het lichaam. Op deze manier kom je tot rust en zullen de zware lasten die je voelt minder aanwezig zijn. Een coach kan hier perfect op in spelen door de hardloper te laten ervaren dat een voorkeur niet altijd het beste is. Alleen maar hard trainen kan soms ook nadelig uitpakken, soms is het juist nodig om rustige trainingen uit te voeren met een lage hardslag of zelfs helemaal rust nemen. De ervaren coach Johan Voogd bewees dit met zijn POMS feedback. Hierbij werd er aan de hand van vragen bepaald hoe de sporter er mentaal voor staat en dan kon hij inschatten hoe het lichaam ervoor stond. Lichaam en geest werken heel nauw samen.

Wanneer een hiellanding de voorkeur heeft, maar dat maakt dat de hardloper vergrote bewegingsuitslagen heeft bij het bekken of juist de voet, dan kan de coach aansturen om eens een ander techniek toe te passen. Vervolgens worden de belemmerende factoren weer in kaart gebracht en vergeleken met de voorgaande keer. Uiteindelijk wordt duidelijk wat het beste bij de hardloper past en dat kan dan getraind worden om blessures te voorkomen.

Dit is een biomechanische oplossing.

Wanneer er biomechanisch niks gezien wordt wat een blessure kan veroorzaken, dan moet er ook altijd gedacht worden aan het voedingspatroon. Voeding is namelijk de energiemotor tijdens het sporten, maar ook de heler van het lichaam na de inspanning. De inname van voeding is per persoon verschillend en het is dan ook raadzaam bij intensieve sporters om na te gaan wat het beste bij je past qua voeding. Een (sport)diëtiste kan hierbij een persoonlijk plan van aanpak maken en hiermee verbeteren hopelijk ook jou prestaties. Andrea Deelstra kwam dit hoogstpersoonlijk zelf bevestigen. Andrea is druk bezig om zich te plaatsen voor de Olympische spelen van 2020 in Tokyo.

Als podotherapeut kunnen wij u helpen om de risicofactoren in kaart te brengen tijdens het hardlopen om een behandelplan op te zetten. Maar toch valt er nog veel te ontdekken. Dr. Jasper Reenalda en zijn onderzoeksteam zijn op wetenschappelijk niveau druk bezig om de preventie van hardloopblessures te optimaliseren middels verschillende meettechnieken. Op dit moment proberen ze middels kracht metingen op het lichaam, tijdens lange duurlopen, te bepalen wanneer de krachten te hoog worden op het scheenbeen en wat dat voor gevolgen heeft op het ontstaan van blessures.

Het was een leerzaam congres waarbij de input van verschillende disciplines het erg leuk maakte. Het praten met sporters zelf, coaches en andere zorgverleners gaf veel gespreksstof en persoonlijke ervaringen.

Het Hardloopcongres te Hoevelaken
Getagd op:
WhatsApp chat