Vaak worden er rekoefeningen gedaan voor of na een sportieve activiteit, wanneer er kramp aanwezig is of omdat het voorgeschreven is. Rekoefeningen worden voorgeschreven door therapeuten om de mobiliteit te vergroten, maar wordt de spier wel langer? Of helpt het voor iets anders?

Rekken kan ontspanning geven bij stijve spieren. Zo is er onderzoek gedaan bij niet getrainde vrouwen (18-31jaar) die 6 weken lang hun kuiten moesten oprekken. Hierbij moest er dagelijks 15seconden per been gerekt worden. Hieruit is duidelijk naar voren gekomen dat de hoek van het scheenbeen en de wreef van de voet kleiner is geworden na 6 weken. Dat wil zeggen dat bij deze doelgroep rekken positief bijdraagt aan de mobiliteit van de enkel.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17186300

Daarnaast is ook gebleken dat ouderen met doorbloedingsproblemen in de benen heel veel baat hebben bij het rekken van de kuitspieren. Dit moet frequent gedaan worden. Deze doelgroep ervaart na een aantal weken consequent oefenen dat het lopen beter gaat en dat de stabiliteit toeneemt. Daarnaast wordt de pijn in de benen ook minder. Doorbloedingsproblemen kunnen namelijk pijnklachten met zich mee brengen en dat maakt het lopen moeilijk. Een beperkte doorbloeding maakt dat er ook een beperkt voedingsstoffen naar de beenspieren gaan.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155383891930301X?via%3Dihub

Kort samengevat: ‘Het rekken van de kuiten draagt in sommige gevallen positief bij aan het klachtenbeeld en het kan zeker geen kwaad’.

Wilt u meer advies of wilt u weten wat goed bij u past? Gaan en staan staat altijd klaar om u vragen te beantwoorden.

Rekoefeningen kuitspieren
Getagd op:        
WhatsApp chat