fbpx

Het gebeurt wel eens dat je last hebt van stijve enkels, maar niet weet waardoor het komt. Het zorgt er wel voor dat je moeizaam actief wordt. Vaak gebeurt het na het sporten, stevige wandeling of een overbelasting. Dit zien en horen wij regelmatig, enkelstijfheid. De mobiliteit van de enkels is heel belangrijk, omdat de enkel het verbindingsgewricht van het onderbeen en de voet is. Het dient het gewicht goed te verdelen en tegelijkertijd speelt het ook een cruciale rol in de afwikkeling van de voeten.

In een eerdere blog werd het rekken van de kuitspieren toegelicht. Ook de kuitspieren spelen een rol in de mobiliteit van de enkels. Bij te korte kuitspieren wordt de hak (te) snel van de grond getild tijdens de afwikkeling, waardoor de enkel meer belast wordt in een kortere tijdsduur. Wat er kan gebeuren is dat andere gewrichten of structuren verkeerd belast worden en dit ook tot klachten gaan leiden. Het is dus van belang om zowel de kuitspieren als de enkels mobiel te houden, zodat je zonder moeite kan sporten of wandelen.

Enkelstijfheid ontstaat niet ineens, dit ontwikkelt zich in maanden en soms jaren. Het mobiliseren van de enkels is dus niet in één keer op te lossen. Het belangrijkste voor u om te onthouden is dat in beweging blijven het beste remedie is.

Uitleg: Enkel en knie wijzen beiden recht vooruit, de knie langzaam naar voren bewegen tot het punt waar het niet verder kan. Let op! De hak mag niet van de grond af komen.

Makkelijke oefening om thuis uit te voeren voor het mobiliseren van de enkels
Stijve enkels
Getagd op:    
WhatsApp chat